Тази бяла книга анализира ефективността на Matrix Glute Trainer при изграждане на мускули на седалищните мускули и задните бедрени мускули.

Как е проектиран тренажорът за седалищни мускули Matrix

Когато нашите индустриални дизайнери и продуктови инженери обединиха усилия, за да създадат новия ни тренажор за седалищни мускули Matrix, целта беше да се насочат седалищните мускули и задните бедрени мускули с упражнение, също толкова ефективно, колкото повдигането на таза, без трудността и дискомфорта от използването на прав лост с тежести. Matrix поръча задълбочено проучване в сътрудничество с професионален проектен инженер и консултант по биомеханика, за да обоснове предимствата на нашия дизайн. Въз основа на научно валидирани процедури за тестване, нашите експерти потвърдиха, че Glute Trainer натоварва седалищните мускули и задните бедрени мускули по-ефективно от традиционното упражнение за издърпване на таза с претеглена права щанга.

Научно валидирани методи

За начало нашите експерти привлякоха шестима участници - трима мъже и три жени - които бяха без контузии и бяха запознати с упражненията за издърпване на тазобедрената става с помощта на претеглена права щанга. На всеки участник бяха приложени общо 12 ЕМГ сензора към основните мускули на квадрицепсите (rectus femoris, vastus medialis и vastus lateralis), задните бедрени мускули (biceps femoris) и седалищните мускули (gluteus maximus и gluteus medius), за да се измери мускулната активация чрез електромиография. Също така, екипирахме участниците с 22 отразяващи възела, които да се използват с акредитирана програма за заснемане на движение, като гарантирахме, че моделите на движение и формата на участниците са последователни за всяко изпитване. След това помолихме участниците да извършат максимално волево свиване на всяка от основните мускулни групи, изброени по-горе. С тази горна граница, установена за всеки участник, нашите експерти можеха да измерят количеството относителна мускулна активация, създадена от всеки метод на тренировка, и да сравнят резултатите.

Условия и тестване

Участниците бяха инструктирани да изпълнят приблизително 30 секунди упражнение с тренажора за седалищни мускули Matrix и претеглената права щанга при три различни условия: при 11,3 килограма (25 паунда) както за мъже, така и за жени; при 15,9 килограма (35 паунда) за жени и 20,4 килограма (45 паунда) за мъже; и при 11,5 килограма (25 паунда) както за мъже, така и за жени с ластик за съпротивление около коленете, за да се насърчи отвеждането на коленете и по този начин да се активират по-добре седалищните мускули.

За всяко условие бяха проведени две проучвания с почивка между тях, за да се гарантира точността на нашите резултати. Нашите експерти също така разграничиха мускулите, които са основните двигатели на движението на тазобедрената става (седалищни мускули и задни бедрени мускули), и мускулите, които имат стабилизираща роля (квадрицепси). След това те използваха технология за заснемане на движение в координация с ЕМГ сензори, за да измерят мускулната активация на основните двигатели в началото, пика и края на движението на тазобедрената става. С тези данни те успяха да определят средната мускулна активация за всяко повторение.

Насочване към седалищните мускули и задните бедрени мускули: Резултати от проучването Matrix Glute Trainer

След внимателен анализ на данните за мускулна активация, събрани чрез ЕМГ сензори, нашите експерти установиха, че нивата на активиране на седалищните мускули и задните бедрени мускули са практически идентични при използване на Matrix Glute Trainer и при повдигане на таза с претеглена права щанга. Основните мускули на квадрицепсите, от друга страна, показаха значително по-малка активация при използване на седалищния тренажор в сравнение с изтласкването на тазобедрената става с претеглена права щанга. Тъй като квадрицепсите не се активират толкова много при използване на Matrix Glute Trainer, участникът успя да съсредоточи усилието си върху седалищните и задните бедрени мускули. Когато ефективността на Glute Trainer се комбинира с комфорта и удобството на неговия дизайн, новият Matrix Glute Trainer се откроява като превъзходно решение за ентусиасти на упражненията, които искат да изградят и тонизират седалищните си мускули и задните си бедра.

Научете повече за Magnum Glute Trainer от серията Magnum Series