Насърчаване на интензивността за постигане на резултати и задържане на знанията

Независимо дали вашите членове се надяват да изгорят мазнини, да изградят мускули или да тонизират тялото си, много от тях очакват резултати, които могат да видят в огледалото. Истината е, че изпълнението на това очакване може да бъде от решаващо значение за задържането на тези членове в дългосрочен план. Като фитнес професионалист, можете да им помогнете да постигнат физическите си цели, като споделите трансформиращите ползи от високоинтензивните упражнения.

По-добре за тялото

Проучванията показват, че една от основните причини, поради които членовете подновяват членството си, е да продължат да постигат напредък по отношение на целите си, свързани със здравето. За щастие на фитнес залите навсякъде, повишената интензивност ще поддържа физическите резултати.

Два от най-търсените физически резултати са подобрена физическа форма и телесен състав. Според изследванията, и двата резултата са особено чувствителни към нивото на интензивност. Например, в сравнение с тренировките с ниска интензивност, рандомизираните контролирани проучвания показват, че тренировките с висока интензивност водят до поне два пъти по-големи подобрения във физическата форма и поне два пъти по-голямо намаляване на телесните мазнини. Констатациите са подобни и в средата на фитнес клубовете. Когато членовете надхвърлят зоната си на комфорт, те постигат около два пъти по-голям физически напредък по отношение на натрупването на мускули и загубата на мазнини в сравнение с тези, които споделят същите цели, но следват собствени тренировъчни планове.

Разбира се, винаги ще има такива, които тепърва започват, и хора, търсещи облекчаване на стреса, които се стремят изключително към упражнения с ниска интензивност. И все пак, когато хората имат установен навик за упражнения, е важно фитнес специалистите да подчертаят, че напредъкът, който постигат, ще бъде тясно свързан с пиковата интензивност на тренировката им. Както за силови, така и за кардио тренировки, често са необходими по-високи интензитети, за да се предизвикат физическите трансформации, търсени от много ентусиасти на упражненията. Споделянето на предимствата на по-високата интензивност може да помогне на тези хора да преодолеят плато и да продължат да напредват към целите си.

По-добре за бизнеса

В допълнение към физическите промени, високоинтензивните упражнения подкрепят вашия бизнес. Като начало, упражненията с по-висока интензивност не добавят време към общата продължителност на тренировката. Всъщност, по-интензивните тренировки често намаляват времето за тренировка, което от своя страна подобрява потока от членове, използващи съоръжението. А ефективността на времето може да противодейства на една от основните причини за анулиране на членство - възприеманата липса на време.

Дори само няколко членове да увеличат интензивността, това все пак може да подобри средата във вашия фитнес център. Когато някой стане свидетел на друг ентусиаст по упражненията, който се натоварва, това му помага да си представи как неговата собствена тренировка ще достигне същото ниво. Чрез използване на това инстинктивно чувство за съревнование, примери за висока интензивност на упражненията могат да мотивират членовете, които искат да бъдат част от тази енергия и ентусиазъм. В крайна сметка това създава култура, в която даването на най-доброто от себе си се превръща в новото нормално.

Подходяща интензивност за всеки

Не всеки, който тренира, е на едно и също ниво на физическа подготовка и фитнес специалистите трябва да вземат предвид индивидуалните способности, когато се застъпват за високоинтензивни тренировки. Един от начините да се помогне е като се предложат опции за лични тренировки, насочени към преодоляване на плато във физическата форма и силата. Личните треньори разбират силните страни, ограниченията и целите на своите членове, създавайки тренировки, които варират по интензивност по всички правилни начини. Като бонус, разговорите на четири очи помагат на членовете да се подготвят психически за усилието и да се научат да забелязват физическите признаци на интензивност, без да прекаляват.

Що се отнася до хората, с които работите, може да се наложи да изясните какво всъщност означава интензивност, за да си поставите реалистични очаквания. По-високата интензивност води до повече физически признаци на усилие, включително повече изпотяване, тежко дишане и дори леко усещане за парене в мускулите. Въпреки че тези тренировки включват по-висока степен на дискомфорт от упражненията с ниска интензивност, резултатите ще си заслужават за много членове. Както се казва, ако тренировката не те предизвиква, тя няма да те промени.

Наградите от интензивността

Като насърчавате интензивността във вашия фитнес център, можете да помогнете на хората, с които работите, да изпитат радостта от постиженията, когато видят, че усилията им се отразяват в подобрена физическа форма и телесен състав. Докато споделяте всички предимства на високоинтензивните упражнения, не забравяйте да напомните на членовете си, че целите им за физическа трансформация винаги са извън зоната им на комфорт. Най-хубавото е, че независимо дали вашите членове са там, за да отслабнат, да изградят мускули или да тонизират тялото си, резултатите, които могат да видят в огледалото, ще ги накарат да се връщат във вашия център за още.