Оцелели от рак и лечебната сила на движението

Вероятно вече знаете, че упражненията намаляват риска от рак, но знаехте ли, че здравословното движ��ние може да има положителен ефект върху тези, които се лекуват, и тези, които се възстановяват от рак? Като водеща причина за смърт в световен мащаб, с риск през целия живот над 40%, е вероятно във вашия фитнес център да има оцелели от рак. Като разбирате предизвикателствата, пред които са изправени хората, диагностицирани с рак, можете да им осигурите решаваща емпатична подкрепа по време на пътя им обратно към благополучието.

Психически и физически предизвикателства

Разбираемо е, че диагнозата рак е емоционално стресираща. Хората се борят с чувството за загуба на контрол над телата и живота си. Всъщност, новодиагностицираните лица често съобщават за повишен страх, тревожност, тъга, депресия и самота. Това е толкова дълбоко опустошително преживяване, че приятели и семейство, които предоставят грижи, съобщават, че самите те са преживели влошаване на психичното си здраве по време на процеса на лечение. Някои хора също ще се самоизолират, като изберат да не разкриват диагнозата си, дори на семействата си. Това е особено вярно за мъжете, които често дават приоритет на контрола и самостоятелността като част от своята мъжественост. Най-лошото е, че всички тези предизвикателства с психичното здраве са в допълнение към множеството физически трудности, които пациентите понасят поради операция, лъчетерапия и химиотерапия.

Първи стъпки

Въпреки че упражненията могат да бъдат ограничени в някои ситуации, особено след хирургични процедури и при хора с тежки сърдечни заболявания, експертите са съгласни, че неактивността трябва да се избягва при повечето пациенти с рак по време на лечение и възстановяване. И все пак как да убедите хора, които вече са преживели толкова много, да се заемат с предизвикателството да спортуват отново? Започнете, като им напомните, че изследванията потвърждават, че упражненията са от полза за психическата и физическата устойчивост при пациенти с рак. Кажете им, че изследванията потвърждават и по-добри хирургични резултати при пациенти, които дават приоритет на упражненията.

Специфични предимства на това да останеш активен

Проучвания при пациенти с рак показват, че физическата активност значително подобрява съня и здравето на костите им. Освен това има убедителни доказателства, че редовните упражнения намаляват умората, тревожността и депресията им, подобрявайки качеството им на живот.

Продължителност на тренировката

Въпреки че препоръките за упражнения за пациенти с рак са от 30 до 60 минути активност с умерена интензивност на ден, ползите за имунната система се реализират и при по-кратки периоди на упражнения. Например, при пациенти с лимфом и рак на гърдата, само 10 минути каране на Indoor Cycle увеличават циркулиращите имунни клетки, включително тези, които се борят с рака. Ежедневните тренировки предлагат най-добрите имунни отговори, гарантирайки, че увеличението на циркулиращите имунни клетки се поддържа в продължение на няколко дни. Това подкрепя други проучвания при пациенти с рак, които показват, че редовните упражнения предлагат най-добрия имунен отговор срещу рака.

Надежда и изцеление

Хората, борещи се с рака, се нуждаят от подкрепа, която да се справи както с физическите, така и с психическите им здравословни проблеми. Фитнес професионалисти като вас могат да бъдат жизненоважна част от тяхната система за подкрепа, като предлагат комбинация от емпатия и образователна проницателност. Като им помагате да разберат ползите от упражненията, можете да промените живота на тези, които се борят с рака, и на живота на техните болногледачи, насърчавайки надеждата и устойчивостта на всички.

ОПЦИИ ЗА СЕРТИФИЦИРАНЕ

Американският колеж по спортна медицина (ACSM) предлага специализиран курс за упражнения за онкологични пациенти
. Курсът за увереност в онкологичните заболявания CanRehab в Обединеното кралство
. Институтът за обучение по упражнения за онкологични пациенти (CETI) предлага специализиран курс за упражнения за онкологични пациенти
. Thrive Health предлага сертификат за рак и упражнения.

<img align=left height=163 src=https://assets.johnsonhealthtech.com/transform/92df9f1d-3ef5-4cb6-830a-cc69660ae07a/optimized-privacy\_box-jpg-jpg?io=transform:fill,width:350,height:163 width=350>