Повишаване на сърдечната честота за подобряване на мозъчната сила

Проучвания сред членове на фитнес клубове над 60-годишна възраст показват, че повечето от тях осъзнават общите ползи за психиката от упражненията, но въпреки това много от тях все още отлагат записването си във фитнес клуб и превръщането им в част от рутината си. Като фитнес професионалист, можете да им помогнете да преодолеят разликата между намерението и действието, като идентифицирате специфичните психически предимства на редовните упражнения. Това може да ви помогне да привлечете нови членове от тази недостатъчно обслужвана демографска група и да ги поддържате ангажирани в преживяването с упражнения.

Упражненията поддържат паметта

Дайте възможност на членовете си и им помогнете да вземат решение да продължат да се връщат, като подчертаете ползите от редовните упражнения. Започнете, като им кажете, че упражненията са важни, когато става въпрос за ясно мислене. Всъщност, ангажиментът за упражнения е сред най-важните фактори на начина на живот, които запазват паметта. Въпреки че при повечето хора около 60-годишна възраст започват малки намаления в паметта, тези, които спортуват, могат да избегнат когнитивния спад и да запазят паметта си.

Намаляване на риска от когнитивен спад

Приблизително един на всеки четирима души над 80-годишна възраст страда от деменция, но упражненията значително намаляват този риск. Деменцията е прогресивно мозъчно заболяване, засягащо повече от 55 милиона души по света, като близо 40% от хората на възраст между 50 и 64 години имат член на семейството си с деменция. Самото предотвратяване на деменцията и огромното ѝ въздействие върху индивида и неговите близки може да бъде мощен мотиватор за възрастните хора във вашия фитнес център.

Продължавайте с кардиото

Силовите тренировки продължават да набират популярност и са от съществено значение за възрастните хора, за да поддържат здравето на костите и мускулите си. И все пак изследванията показват, че тренировките, базирани изключително на сила, са ограничени в способността си да подобрят паметта в сравнение с кардиото. Чрез повишаване на сърдечната честота, кардио тренировките подобряват кръвообращението в мозъка и освобождават молекули, поддържащи паметта. Тази комбинация осигурява предимството на подобряване на бдителността и фокуса в същия ден по начин, който улеснява запазването на концентрацията и усвояването на нова информация. Силовите тренировки са склонни да достигат по-ниска обща интензивност от кардиото, което осигурява по-малко предизвикателство за сърцето и кръвоносните съдове, с малко или никакво освобождаване на молекули, поддържащи паметта. Комбинацията от силови и кардио тренировки е идеална за насърчаване както на психическото, така и на физическото здраве, така че трябва да насърчаваме членовете да направят кардиото част от своята рутина.

Предлагане на по-добър баланс

Фитнес съоръженията предлагат на възрастните хора удобен начин да постигнат баланс между кардио и силови тренировки, като предоставят разнообразно оборудване и групови занимания. В допълнение към подкрепата за добре балансирани тренировки, това разнообразие от опции позволява на членовете да се съсредоточат върху специфични области на тялото си, които искат да подобрят. Те могат дори да останат активни, докато се възстановяват от ортопедични травми, и да намерят подходящи за ставите варианти за упражнения, които са идеални за хора с артрит или травми от претоварване. За да помогнете на възрастните хора да се възползват максимално от всичко, което предлагате, уверете се, че целият ви персонал може да ги насочи към кардио опции с ниско натоварване и решения за силови тренировки, които отговарят на техните уникални нужди.

Значението на новите преживявания

Важно е да се отбележи, че новите преживявания са полезни за здравето на мозъка, защото новостта активира много от същите области на мозъка, както кардио упражненията. И все пак много посетители на фитнес клубове установяват фиксирани рутини и не успяват да изпробват нови опции, които да поддържат тренировките свежи и предизвикателни. Като насърчавате членовете да изпробват ново оборудване, можете да им помогнете да избегнат прегаряне и да останат ангажирани с упражнения, които предизвикват както тялото, така и мозъка по нови начини.

Запомнящи се предимства

Чрез насърчаване на балансирана тренировка, която включва кардио, фитнес специалисти като вас могат да помогнат на възрастните хора да поддържат и дори да подобрят физическата си форма и здравето на мозъка си. С редовни упражнения, те ще могат да продължат да правят нещата, които обичат, и да създават спомени и в напреднала възраст.