Направете упражненията достъпни за хора с увредено зрение

February 23, 2024

НАПРАВЕТЕ УПРАЖНЕНИЯТА ДОСТЪПНИ ЗА ХОРА С НАРУШЕНО ЗРЕНИЕ

Като фитнес професионалист, вие искате да направите упражненията достъпни за всички. Но замисляли ли сте се някога как бихте могли да помогнете на хората със зрителни увреждания да постигнат своите фитнес цели? С предстоящото застаряване на населението, сега е по-важно от всякога да се създаде приобщаваща среда, която да се грижи за физическото здраве и благополучие на хората със зрителни увреждания.

Фактите за зрителните увреждания

Истината е, че зрителните увреждания се срещат при около 8% от възрастните, като се очаква този брой да се удвои до 2050 г. Освен това, 25% от възрастните над 70-годишна възраст вече имат зрителни увреждания. Тези хора са склонни да имат по-ниска физическа подготовка и сила, дефицит, който често започва в детството и отразява по-малко възможности за физическа активност. В допълнение към по-ниските нива на активност, зрителните увреждания често са свързани с по-висок риск от проблеми с психичното здраве и по-ниско качество на живот. В сравнение с тези без загуба на зрение, те имат по-високи нива на тревожност и депресия и изпитват повече самота и безнадеждност. Още по-лошо е, че те съобщават за значителни трудности в търговските фитнес зали, като много от тях нямат достъпно оборудване, а други отказват участието им направо. Всички тези фактори излагат хората със зрителни увреждания на висок риск от отдръпване от ежедневните дейности и социални роли, включително редовните упражнения.

Действия за приобщаване и достъпност

Ако сте готови да направите фитнес залата си по-приветлива за хора с всякакви способности, помислете за следното:

Извършване на одити за достъпност

Подредете оборудването съгласно указанията за достъпност, като осигурите свободни пътища и изходи. Определете области за подобрение, за да обслужвате ефективно разнообразната общност.

Общувайте ясно

Обучете персонала си да разбира и да комуникира условията на заведението за хора с различни увреждания. Предоставете информация с едър шрифт или брайлова азбука и посочете области, подходящи за хора със зрителни увреждания.

Осигурете ориентации за достъпно оборудване

Обучете персонала си да предоставя персонализирани инструкции за оборудване, дори за фитнес зали, в които липсва специфично оборудване. Разбирането на нуждите на хората, на които служите, гарантира подходящо оборудване, съобразено с техните способности.

Подчертайте достъпността по време на обиколки

По време на обиколки на съоръженията, подчертайте ангажимента си към достъпността. Помислете за обучение на персонала, за да съобщите как вашата организация работи активно за по-приобщаваща среда, особено за състояния, които може да не са очевидни, като например зрителни увреждания.

Избирайте технологиите внимателно

Имайте предвид, че хората с ниска зрителна острота предпочитат големи, висококонтрастни LED интерфейси пред сензорни конзоли на кардио уредите.

Бъдете внимателни с маркетинга

Не забравяйте да включите разнообразни тела и физически възможности в маркетинговите си материали. Заведенията с тесен кръг на представителство се възприемат като по-плашещи, което кара тези, които не отговарят на идеалите за тяло или способности, да се чувстват нежелани или дори потиснати.

Поискайте обратна връзка

Насърчавайте хората, на които служите, да споделят обратна връзка за своя опит, като по този начин помагате на персонала си да разбере своите уникални предизвикателства и да отговори на техните притеснения във вашето заведение.

Упражнения за всеки

През следващите десетилетия ще бъде от съществено значение фитнес специалистите навсякъде да разпознават и да се справят с уникалните предизвикателства, пред които са изправени хората със зрителни увреждания. Чрез прилагане на експертните прозрения, описани тук, и непрекъснато търсене на обратна връзка от хората, на които служите, можете да гарантирате, че упражненията са наистина достъпни за всички, независимо от техните способности.

Karlie Intlekofer, PhD, CNC, CPT

Д-р Карли Интлекофер използва практики, основани на доказателства, за да разработи програми за упражнения и инициативи в подкрепа на по-здравословни ежедневни навици. Като невролог, специализиран в поведенческата и физическата наука, тя се фокусира върху ползите от упражненията, храненето и формирането на навици за здравето и благополучието на мозъка. Д-р Карли Интлекофер получава докторска степен по неврология и поведение и бакалавърска степен по здравни и физически науки.

References

Augestad and Jiang. Physical activity, physical fitness, and body composition among children and young adults with visual impairments: A systematic review. British Journal of Visual Impairment 2015; 33(3): 167-82. https://doi.org/10.1177/0264619615599813

Bourne et al. Magnitude, temporal trends, and projections of the global prevalence of blindness and distance and near vision impairment: A systematic review and meta-analysis. Lancet Glob Health 2017; 5: e888-97. https://doi.org/10.1016/S2214-109X(17)30293-0

Calder et al. The accessibility of fitness centers for people with disabilities: A systematic review. Disabil Health J 2018; 11: 525-36. https://doi.org/10.1016/j.dhjo.2018.04.002

Demmin and Silverstein. Visual impairment and mental health: Unmet needs and treatment options. Clin Ophthalmol 2020;14: 4229-51. https://doi.org/10.2147/OPTH.S258783

Globe et al. The impact of visual impairment on self-reported visual functioning in Latinos: The Los Angeles Latino Eye Study. Ophthalmology 2004; 111(6): 1141-9. https://doi.org/10.1016/j.ophtha.2004.02.003

Goodley et al. Provocations for critical disability studies. Disabil Soc 2019; 34: 972-97. https://doi.org/10.1080/09687599.2019.1566889

Jones et al. Moving toward inclusivity: A call for increased speed and intensity in making fitness facilities accessible for people with visual impairments. Journal of Visual Impairment & Blindness 2022; 116(5): 752-55. https://doi.org/10.1177/0145482X221133938

Killeen et al. Population prevalence of vision impairment in US adults 71 years and older: The National Health and Aging Trends Study. JAMA Ophthalmol 2023; 141(2): 197-204. https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2022.5840

Nyman et al. Psychosocial impact of visual impairment in working-age adults. Br J Ophthalmol 2010; 94(11): 1427-31. https://doi.org/10.1136/bjo.2009.164814

Phoenix et al. Physical activity among older people with sight loss: A qualitative research study to inform policy and practice. Public Health 2015; 129(2): 124-30.
https://doi.org/10.1016/j.puhe.2014.10.001

Rafaely et al. Subjective well-being of visually impaired older adults living in the community. Aging & Mental Health 2018; 22(9): 1229-36. https://doi.org/10.1080/13607863.2017.1341469

Пренебрегваната връзка между стреса при жените и здравето на костите

Много жени съобщават за висок стрес, без да осъзнават, че продължителният стрес може да ускори костната загуба. Фитнес професионалистите могат да позиционират силови тренировки като практична стратегия за психично благополучие и дългосрочно здраве на костите.

Изграждане на общност чрез групово обучение с Рик Мур и Чад Ярвиц

Рик, треньор на Бостънския маратон и главен треньор на Matrix, е ръководил над 300 бегачи годишно чрез целенасочени, общностно ориентирани програми. Чад, президент на Xplicit Fitness и колега майстор треньор, внася същото ниво на намерение в тренировъчната зала, използвайки групова среда, за да укрепи увереността, връзката и дългосрочната ангажираност.

Помогнете на мъжете да тренират, за да облекчат депресията

Упражненията облекчават симптомите на депресия, включително тези, които са по-често срещани при мъжете, като раздразнителност и гняв. Чрез засилване на ползите за психичното здраве от движението, фитнес специалистите могат да помогнат на мъжете да изградят както емоционална, така и физическа сила чрез всяка тренировка.