По-високата интензивност на упражненията може да стабилизира болестта на Паркинсон

Болестта на Паркинсон е най-бързо разпространяващото се неврологично заболяване в световен мащаб. През 2021 г. около 12 милиона души са живели с това заболяване, а прогнозите сочат, че този брой ще се удвои през следващите 15 години.¹ Болестта на Паркинсон се увеличава не само при по-възрастните хора, но и сред по-младите, като случаите с ранно начало под 50-годишна възраст вече съставляват 10% от диагнозите.²

В основата си, Паркинсоновата болест е двигателно разстройство, причинено от загубата на допамин-освобождаващи неврони в мозъка. Освобождаването на допамин е от решаващо значение за започване на движение по координиран начин,³ така че загубата на допамин при болестта на Паркинсон води до затруднено започване и поддържане на плавни движения. Въпреки че няма лечение, надеждата е на хоризонта, защото нови изследвания показват, че структурираните упражнения предпазват от загубата на тези неврони, помагайки на хората с Паркинсон да възвърнат допаминовата сигнализация, така че да могат да се движат с по-голям контрол и увереност.^4,5

Високоинтензивни упражнения

Тренировките с ниска интензивност имат своето място като част от активното възстановяване или облекчаване на стреса, но по-високите интензитети на упражненията осигуряват по-надеждни ползи за хората, живеещи с болестта на Паркинсон. Например, проучвания при хора с ранна Паркинсонова болест показват, че шест месеца високоинтензивни упражнения могат да обърнат загубата на допаминова сигнализация.⁴ Това подчертава ново предимство на интервалните тренировки за здравето на мозъка чрез самата допаминова система, помагайки на хората да поддържат силни и стабилни движения.⁴

Клинични изпитвания, които информират програмирането

Рандомизирано проучване фаза 2 установи, че високоинтензивните интервали на Performance Treadmill, изпълнявани четири пъти седмично в продължение на шест месеца, са безопасни, осъществими и по-ефективни от тренировките с умерена интензивност за подобряване на двигателните симптоми при хора с болестта на Паркинсон.⁵ Друга шестмесечна интервенция с упражнения установи, че нискоинтензивното разтягане три пъти седмично не подобрява симптомите, докато високоинтензивните интервали на Performance Recumbent Cycle, изпълнявани със същата честота и продължителност, водят до значителни двигателни подобрения.⁶ Взети заедно, тези открития показват, че тренировките с по-висока интензивност са по-ефективни от умерената или ниската интензивност за облекчаване на симптомите на Паркинсон.

Освен облекчаване на симптомите, изследванията показват, че високоинтензивното колоездене три пъти седмично в продължение на шест месеца помага за укрепване на мозъчните мрежи и забавя свиването на мозъка при хора с болестта на Паркинсон.⁷ Това означава, че кардио тренировките с по-висока интензивност могат да направят повече от това да облекчат симптомите. Както подчертават експертите по тази тема, упражненията изглежда „стабилизират прогресията на заболяването“, като същевременно подобряват размера и структурата на мозъка.⁷

Механизми, които клиентите могат да усетят

Въпреки че изследването включва месеци на последователни тренировки, дори една енергична тренировка може да стимулира освобождаването на допамин в мозъка, което помага на хората с Паркинсон да се движат и да се чувстват по-добре веднага. И тъй като тренировките стават по-последователни, симптомите продължават да се подобряват. Това е така, защото пълният набор от терапевтични ползи изисква многократни усилия в продължение на няколко месеца, за да се подобрят мозъчните вериги и да се увеличи допаминовата сигнализация.⁸

Какво да програмирам сега

Личните треньори могат да използват тези открития, за да оправдаят две до три кардио сесии с по-висока интензивност всяка седмица, съобразени с комфорта и безопасността на всеки член.⁵ С времето интензивността може постепенно да се увеличава. Силовите тренировки и подходящото време за възстановяване също са важни за приор��тизиране. Фокусирайте се по-малко върху перфектната рутина и повече върху подкрепата за постоянно участие, тъй като широк спектър от дейности може да подобри симптомите. Проследявайте напредъка с прости мерки като скорост на ходене или дневници на симптомите и използвайте тези резултати, за да насочвате корекциите.

Как фитнес професионалистите могат да приложат тези доказателства

• Включвайте кардио тренировки с по-висока интензивност, когато е безопасно и подходящо
• Споделете с членовете, че упражненията поддържат здравето на мозъка, както и физическото здраве
• Изградете реферални връзки с местни неврологични специалисти, така че вашето заведение да бъде разпознато като част от екипа за грижи
• Признавайте и отбелязвайте подобренията в движението, увереността и ежедневието, за да насърчите придържането към
• Предлагайте безопасни вариации на всяко упражнение, така че клиенти от всички нива на способности да могат да участват последователно

Упражненията са един от най-мощните инструменти, които могат да помогнат на хората с болестта на Паркинсон да запазят движението и независимостта си, а фитнес специалистите са в уникална позиция да им го осигурят.