Движение в подкрепа на здравословното остаряване

Има голяма вероятност много от вашите по-възрастни клиенти никога да не са обмисляли да се присъединят към търговски фитнес център като фитнес клуб или YMCA. Въпреки това, последните проучвания показват, че членството във фитнес зали подкрепя активността през целия живот, която запазва мускулната сила с напредване на възрастта. Както всеки медицински и терапевтичен експерт знае, малко е по-важно, когато става въпрос за овластяване на възрастните хора да продължат да правят нещата, които обичат.

Активно намерение

В проучване от 2022 г. в Дания, 41% от анкетираните са заявили, че „никога“ или „рядко“ не са спортували, а само 11% са спортували редовно. От тези, които в момента са неактивни, повечето казват, че искат да бъдат по-физически активни. Тук се намесват търговските фитнес зали, които помагат на хората да преодолеят разликата между намеренията и действията. Фитнес залите предлагат голямо разнообразие от опции, за да задоволят различни предпочитания. Те също така елиминират извиненията да не се спортува поради лошо време. В крайна сметка, като помага на възрастните хора да останат активни и социални, изследването предполага, че фитнес клубовете предлагат „най-добрите възможности за здравословен начин на живот“.

Поддържането на мускулна маса е важно

Загубата на мускулна маса често е незабележима в средата на живота, но се ускорява при по-възрастни хора. До 45-годишна възраст средностатистическият възрастен губи около 0,4% от мускулната си маса годишно. До 75-годишна възраст обаче тази загуба е почти 10 пъти по-висока, като възрастните хора губят 4% от мускулната си маса с всяка изминала година. Въпреки че е изкушаващо да се обвини възрастта за ускорените загуби, това е най-вече отражение на по-ниската активност. Без достатъчно активност, възрастните хора губят връзките в гръбначния мозък, които помагат за извършване на движение. Както неактивността, така и възрастта са свързани със загуба на връзки между нервите и мускулните клетки. Тъй като тези връзки между нервната система и мускулите се елиминират, мускулните клетки се свиват, отслабвайки тялото. И въпреки факта, че стареенето е неизбежно, загубата на мускулна функция не е. Мускулите, които се използват и натоварват редовно, запазват способността си да се регенерират, дори в напреднала възраст.

Активиране на сателитни клетки

Независимо дали посещението на фитнес зала включва силови тренировки или кардио упражнения, предизвикателствата пред мускулите активират специални стволови клетки. Тези стволови клетки се делят, за да създадат сателитни клетки, които помагат на мускулите да се адаптират и растат. Чрез активиране на сателитните клетки, редовните упражнения поддържат капацитета за регенерация на мускулите и подобряват мускулната функция. Проучвания показват, че само три месеца силови тренировки за хора на 70 и повече години са увеличили броя на сателитните им клетки, като са увеличили силата им с до 30% и са увеличили мускулния си размер с до 9%. Освен това, три месеца тренировки за издръжливост на Indoor Cycle за същата възрастова група бяха достатъчни, за да увеличат броя на сателитните им клетки и да подобрят общата им физическа форма с около 13%.

Активно насърчаване

За да подпомогнете здравословното стареене на вашите по-възрастни клиенти, не забравяйте да ги насърчавате да водят активен начин на живот. Въпреки че това не е задължително да включва членство в търговски фитнес център, такова членство може да ги мотивира да се активизират и да останат активни, независимо от времето навън или времето на деня. С всичко, което предлагат днешните фитнес зали – както по отношение на разнообразието от тренировки, така и на социалната подкрепа – те могат да бъдат безценен инструмент, когато става въпрос за поддържане на силни, здрави и способни на възрастните хора да правят нещата, които обичат.